"ja ćwiczę od wakacjii!!" lol no to cwicz, cwicz, ale z takim treningiem daleko nie zajdziesz, przemeczasz miesnie, gdzie regeneracja?? wez cwicz chociaz 4x w tygodniu ale nie wiecej skoro cwiczyc kazdy dzien po godzinie to ladnie musi wygladac bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w [...]
Daj wiecej o sobie. Jak wygladal ten 3-miesieczny trening. Pozatym przejrzyj forum. Atlas cwiczen + podwieszone posty + wyszukiwarka. Sproboj sam cos ulozyc to ocenimy.
Oba plany sa zle. Poczytajcie troche forum i atlas cwiczen.
No chyba kupa. Napisz plan tygodniowy i poczytaj troche atlas ćwiczeń. Jak będziesz poważnie ćwiczył to dysproporcje znikną całkowicie lub będą prawie niewidoczne, nie powinieneś wykonywać więcej serii na słabszą ręke. Zmieniony przez - Batis w dniu 2005-01-15 01:48:23
rózne są techniki podciagania się poczytaj atlas cwiczeń :D co do przysiadów, to czemu dałes je do planu skoro, cięzko ci idzie ich wykonanie? przy technicznym wykonaiu przysiadów nie powinno być problemu drązek: proponuje tak: pociągaj się przez 15stki cały czas 10 razy, bez żadnej progresji od 10tek co trening dokładaj obciązenie, np 1,5 kg
Tyka wiem ze na steperku sie tylko chodzi przeciez to robie tylko pod roznymi kątami mniej albo bardziej mięśnie bolą to zauwazylam a ze nie bola mnie pośladki bardziej uda zapytalam czy przypadkiem ktos wie jak najlepiej spalic posladki na steperku przejrze i atlas cwiczen a tak apropo chce splaic tluszczyku troszke bo widze ze cellulit znika [...]
no przecież ćwicze poniedzialek,sroda,sobota ? po co piszesz taki sam plan jak ja sobie ułozyłem ? - bezsens a te wtorki i czwartki to tak napisałem bo sie chcialem upewnić czy tak można bo przedramie to nie są takie męczące ćwiczenia i kaptury atlas ćwiczeń juz wiele wiele razy czytałem i na tej podstawie sobie dobrałem ćwiczenia oraz ilość seri. [...]
.. hm dobrze że mam atlas ćwiczeń i zaraz sobie posprawdzam co i jak !!! Podejrzę jak robią to eksperci a potem dawaj dusza...... Dzięki Qazar jesteś niezastąpiony ...
Calkowicie zle. Poczytaj atlas cwiczen, podwieszone posty i pogrzeb w wyszukiwarce.
Atlas ćwiczeń juz czytalem, ale nie wiem ile powtorzen i serii itd.
user85 raczej sie nie bierz za doradzanie skoro mowisz ze cwiczenia maks 4 serie 12 10 8 8 tzw. progresja ktorej w izolowanych cwiczeniach sie nie stosuje, wiec poczytajcie oboje atlas cwiczen.
Najpierw poczytaj troche o zasadach trenowania.Mozesz ćwiczyć ale z glową.Masz ciężarki więc używaj ich prawidłowo, poznaj atlas ćwiczeń-jak wyglądaja ćwiczenia, na co wpływają i jak się je wykonuje. W swoim treningu nie powinieneś robić więcej niż 2 serie na poszczególne ćwiczenia ,ale więcej powtóżeń ok. 20. Tylko żadnego forsowania się, max 30 [...]
wejdz sobie tu na forum w atlas cwiczen i tam na pewno znajdziejsz duzo informacji o cwiczeniach, ktore Ci sie przydadza.
wchodzisz na samej gorze po lewej stronie w "portal" i tam jedna z opcji jest Atlas ćwiczen.
Biceps: 3 ćwiczonka po 3 serie i rośnie .Atlas ćwiczeń.
Poczytaj atlas ćwiczeń
Sam sobie wynajdujesz problemy. Poczytaj uważniej posty Mawasha i Atlas Ćwiczeń - szybko dowiesz sie, zę wcale nie potrzebujesz siłowni i maszyn...
dzieki.znam skads ten atlas cwiczen ale nie mam adresu.mozesz linka zapodac?na basen sie wybieram raczej w nastepna sobote.a tubowanie mam na kompie,moge na maila wyslac albo powiedzcie w jaki sposob moge to na stronie zamiescic
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
Z nogami dobrze, z brzuchem tez. W dni wolne walnij sobie aeroby i streching - zajmiesz sie i dobrze Ci zrobi Serio, polecam. Bedzie i sensownie i praktycznie - i oczywiscie z kozycia dla Ciebie. Aeroby okolo 30 min i ~60% CM, streching (atlas cwiczen).
najpierw kliknij na zakładke portal a potem atlas ćwiczeń tam znajdziesz wszystko ewentualnie w wyszukiwarce.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
